מספר מפגשים: כ- 4 מפגשים
קהל יעד: תלמידים בבתי ספר, יסודי, חטיבת ביניים, תיכון
- כל מפגש הוא הרצאה/חוויה/מיני סדנה באולם עם עד 200 משתתפים
- ההרצאה/הפעלה, מצחיקה ומלמדת גם יחד
| נושא | תכנים |
|---|---|
| חוזקות, בטחון עצמי | • יש לי ראש, עיניים טובות, ועמידות! שכנוע תלמידים שיש בהם המון, ללא קשר לציונים • בכל אחד מאיתנו יש הכול: גם יכולת חשיבה, גם פתרון בעיות, גם בגרות, גם רגישות, גם וגם וגם ... קצת מכל דבר. • עשיתי עשיתי עשיתי! שיקוף לתלמידים של חווית מסוגלות. כמה עשית בלי לשים לב. • לא לתת לחיצוני/ביקורת חברתית, להשפיע יותר מדי על התנהגותך (רש"ק) |
| הדלקה עצמית – הערת כוח דחיפה Will Power | • הזדקפות (מבוסס פסיכותראפיה) ואמירה פנימית (מבוסס CBT) ככלי להתחזקות מיידית • נשימות כפול 4 סוגים ככלי להתחזקות (רגילה, עמוקה/כתף כתף לנשום עמוק, שחרור אוויר איטי (פפפפפפ, האאאאא - אנחה), ועוד ... הדלקה עצמית – הערת כוח דחיפה Will Power • הזדקפות (מבוסס פסיכותראפיה) ואמירה פנימית (מבוסס CBT) ככלי להתחזקות מיידית • נשימות כפול 4 סוגים ככלי להתחזקות (רגילה, עמוקה/כתף כתף לנשום עמוק, שחרור אוויר איטי (פפפפפפ, האאאאא - אנחה), ועוד ... • ישיבות נמר צ'יטה (קדימה) / ברבור (זקוף) /לוויתן (אחורה) |
| בניית כריזמה ושפת גוף להנעה והשפעה | • ידיים קדימה, קול חזק, פעירת עיניים (פליאה) • תנועה זריזה יותר / איטית יותר • עמידה מול קהל: תזוזה על "במה", מבטים לכיווני קהל, ועוד |
| רוגע + וויסות התנהגות (מיקוד) | • נשימות, הזדקפות, תנועת הבורג, התועלת מוויסות, סכנות אי וויסות • ג'אננה מנג'מנט, רוגע מנג'מנט |
| סוגי עידוד של אנשים סביבך + הפחתת קיטורים | • האחריות על עידוד של אחרים סביבך • הפחתת יללות, קיטורים • פרגון: כל הכבוד, מקסים, יפה, שיחקת אותה. מהמם • קדימה: לא לוותר! לא לפחד לפחד! תגיד. תעשי! • לרוגע: לנשום אח שלי. לא שווה עצבים. ... • על תכונה: איזה נשמה אתה. חבר אש. לב ענק את. • על מראה: חולצה מהממת. אחלה נעלים. תספורת אש. |
| מה זה לעשות חיים? | • הגברת חישה וחיפוש חושים (רוח, צבעים, גוונים, מרקמים, טעמים, ריחות) • חוויות: טיול, זריחה, שקיעה, מוזיקה, ריקוד, ... |
| כלים למודעות | • מצלמה, צ'קלקה, שעון מעורר, רמזור – כלי מודעות • צומת T של בחירת התנהגות, עץ אפשרויות • נשימה כעצירת תגובה אוטומטית • פלוס/מינוס להחלטות |
| ניהול קושי מתודי / מסודר – לחוסן נפשי, רווחה נפשית, הפחתת חשיבה אובדנית | • הטבעיות של קושי, הכרה בקושי • לצחוק על עצמנו ועל העולם ככלי לפריקת קושי • "גונג" - סימון הגעת רגעים קשים • תחמושת משפטי חיזוק לעצמך • הכרת סוגי קושי ("דרדסים") • הכרת מחשבות שליליות אוטומטיות (מש"א) • ניתוח כבל רגשות לב/מחשב |
| גוף, תזונה, ספורט – ככלים להתחזקות | • מקלחת בוקר שטיף כיף • איך לעשות שיפור מצב בקטנה. בכיף. לא בלחץ. לאורך זמן • הפחתת פחממות • כל ארוחה הצלחה • לא לפחד משקילה/ממשקל • תנועה זה גם טוב (לא רק ספורט), ספורט בקבוצה/בזוג, ... • טכני: תכנון אכילה יומי, עזרה ראשונה, תפריט אהוב, ... |
| תכנון חיים | • ההבדל בין מטרה ברורה (מלחיץ קצת) לכיוון ותמונה (מרגיע יותר) • להסתכל קדימה לעתיד שלך (צבא, במה לעבוד, איפה לגור, ...) • התועלת מתכנון כללי • חישוב מסלול מחדש בכל נושא בחיים + זה בסדר לסגת |
| אומץ, יזמות, חדשנות, מעורבות חברתית ואקטיביזם | • רעיון חברתי / עסקי - כל רעיון זה יופי. כל אדם יכול להיות ממציא/ה. • שלבי פיתוח רעיונות בכל תחום: אפליקציה, תיקון עולם, שירות חדש בחנות, ... • לעשות בקטן מאפשר לעשות הכול – איך עושים ב"קטן"? • להגיד את האני מאמין שלך, גם אם פחות יאהבו את זה • לנסות גם 20 פעם עד שמצליחים |
| שפה, מילון ייחודי לשפת התלהבות | נמר, ברבור, צוואר מאמי, רש"ק, JM, ... |
לתוכנית סדנאות והשתלמויות לבתי ספר וגני ילדים >>
